Холестерол!

Računari i njihov uticaj na naš (ne)zdrav život, borba protiv stresa, kućna medicina...

Moderator: Тон-мајстор

Stefan
Anime/manga expert
Postovi: 3483
Pridružio se: 06 Avg 2007, 15:46

Холестерол!

Post od Stefan » 10 Feb 2010, 14:49

Holesterol: 6.0 :/

Korisnikov avatar
Miroslav Jeftić
Supermoderator
Postovi: 4702
Pridružio se: 15 Jun 2007, 00:55
Lokacija: Novi Sad

Re: Šank visine lakta

Post od Miroslav Jeftić » 10 Feb 2010, 14:50

A koliko treba da je?
Interpreters do it simultaneously, translators take their time

Stefan
Anime/manga expert
Postovi: 3483
Pridružio se: 06 Avg 2007, 15:46

Re: Šank visine lakta

Post od Stefan » 10 Feb 2010, 14:58

Gornja granica je 5.2, što znači da bi u mojim godinama (23) trebalo da bude makar 4.8.

Inače, osetim po nekoliko puta u toku dana blaga probadanja u grudima. Mogu komotno da istrpim, ali osećam po malo. :/ Imam devet treninga nedeljno (aikido, koji ako ozbiljnije vežbaš, je vrlo naporan aerobni trening) i svaki traje 45 minuta. Dakle, fizički sam aktivan. Što se ishrane tiče, nije nešto naročito dobra, ali ne bih rekao ni da je loša (upoređujem se sa vršnjacima).

Međutim, često legnem oko 6-7. :sramota: :/ Moram da idem ranije u krevet.

Korisnikov avatar
Тон-мајстор
Администратор
Postovi: 14257
Pridružio se: 14 Jun 2007, 23:42
Lokacija: Центар Жаркова
Kontakt:

Re: Šank visine lakta

Post od Тон-мајстор » 10 Feb 2010, 15:06

Фактори који утичу на концентрацију холестерола у плазми:

* Претеран унос холестерола у дневним оброцима
* Повећан унос засићених масних киселина у дневном оброку (масне киселине се депонују у јетри и ствара се више ацетил-коензима А који је главни фактор за синетезу холестерола
* Незасићене масне киселине незнатно смањују концентрацију холестерола;
* Недостатак тироксина повећава концентрацију холестерола (хиперхолестеролемија код хипотиреозе);
* Естроген смањује, а андрогени повећавају ниво холестерола у крви;

Превенција холестеронемије

* Престанак пушења
* Адекватна исхрана
* Физичка активност
* Лекови
* Витамини
* Умерено узимање алкохола :gore

Адекватна исхрана

* Смањити укупни енергетски унос
* Масти ограничити на 30 % или мање од укупног калоријског уноса (50-67 г масти дневно у дијети од 1500-2000 кЦал)
* Засићене масне киселине треба да чине 8-10 % у односу на укупну количину масти (15-23 г)
* Полинезасићене масне киселине треба уносити 10 % (15-23 г)
* 15 % мононезасићених масних киселина (15-33 г)
* холестерол смањити на мање од 300 мг дневно
* 2.4 г соли дневно
* угљени хидрати (комплексни) треба да буду заступљени 55-60 % укупне енергетске вредности
* антиоксиданси (бета каротин, витамини C и Е)
* повећати унос дијетних влакана
* умерене дозе алкохола (120 г вина, 360 г пива или 25 г вискија)


ЛДЛ или ХДЛ?

Свеједно, нормална вредност ХДЛ холестерола је 0,0 do 1.9mmol/l, а ЛДЛ холестерола <4,5mmol/l.

Поздрав!
'ел немам?
"Ich bin der Musikant mit Taschenrechner in der Hand"
Не чини себи идола нити каква лика, немој им се клањати нити им служити...

Stefan
Anime/manga expert
Postovi: 3483
Pridružio se: 06 Avg 2007, 15:46

Re: Šank visine lakta

Post od Stefan » 10 Feb 2010, 15:27

Тон мајстор napisao:Фактори који утичу на концентрацију холестерола у плазми:

* Претеран унос холестерола у дневним оброцима
* Повећан унос засићених масних киселина у дневном оброку (масне киселине се депонују у јетри и ствара се више ацетил-коензима А који је главни фактор за синетезу холестерола
* Незасићене масне киселине незнатно смањују концентрацију холестерола;
* Недостатак тироксина повећава концентрацију холестерола (хиперхолестеролемија код хипотиреозе);
* Естроген смањује, а андрогени повећавају ниво холестерола у крви;
A kasno leganje u krevet? Utiče li to? :]

Inače, pritisak je 120/80.

vaske71
Postovi: 5100
Pridružio se: 17 Jun 2007, 16:55

Re: Холестерол!

Post od vaske71 » 10 Feb 2010, 15:56

Ma daj bre ne umisljaj :mrs: Pa sta ako je 6 - to je samo trenutno . Nisi ti 100 godina pa da se plasis . Ti treba da vise vezbas sa devojkom (tu ces dokazano da se vise zamoris) a manje da vezbas albido i da trcis bezveze...

Stefan
Anime/manga expert
Postovi: 3483
Pridružio se: 06 Avg 2007, 15:46

Re: Холестерол!

Post od Stefan » 10 Feb 2010, 15:59

vaske71 napisao:Ma daj bre ne umisljaj :mrs: Pa sta ako je 6 - to je samo trenutno .
Pre godinu i po dana je bio 5.4. Ovo samo raste. :/

vaske71
Postovi: 5100
Pridružio se: 17 Jun 2007, 16:55

Re: Холестерол!

Post od vaske71 » 10 Feb 2010, 16:05

Ako umisljas bice i 9 a ne 6 .Kao sto i pritisak raste kada si umislis tako raste i holesterol ali u manjem obimu . Izbaci iz hrane namirnice na bazi gvozdja - daklem - jajca , meso , pokrive itd i takodje nemoj da jedes nista na brzoj bazi - dakle po hamburegnicama i trafikama . Nadji jos dve tri devojke vezbaj snjima i bice sve ok :gore Al zapamti najbitnije je da ne umisljas i da se plasis

Stefan
Anime/manga expert
Postovi: 3483
Pridružio se: 06 Avg 2007, 15:46

Re: Холестерол!

Post od Stefan » 10 Feb 2010, 16:24

Ništa ne umišljam. Kod lekara sam otišao zbog probadanja u grudima, a mislio sam da sam se prehladio. Al' kadonomeđutim...

vaske71
Postovi: 5100
Pridružio se: 17 Jun 2007, 16:55

Re: Холестерол!

Post od vaske71 » 10 Feb 2010, 16:25

I ako ne dajes krv - pocni da dajes - ovo stabilizuje sve od krvne slike pa nadalje ... Ja sam tako stabilizovao pritisak i ogromni visak gvozdja koji mi je izazivao vrtoglavice ...

Korisnikov avatar
calexx
Беспосличар
Postovi: 9165
Pridružio se: 18 Jun 2007, 14:32
Lokacija: Ниш
Kontakt:

Re: Холестерол!

Post od calexx » 10 Feb 2010, 21:21

Ма ајде, ко ће бре да му узме ту маст од крви? :boc: Ја сам јесенас давао крв на неку анализу али се не сећам да ли је мерен холестерол. Баш ћу вечерас да погледам. То је било онда када су ми измерили мањак хемоглобина али је та анализа показала да је све у реду а директорка завода ми је чак препоручила да обавезно дам крв јер сам имао око 6М црвених. Од ових фактора сам прихватио умерено узимање алкохола, сад пијем само ракију и понекад вискић са хледом. ;) Алкохол ништа. :lud: Избегавам масноћу па бирам поснију сланину и роштиљ. Једино још не конзумирам дијетна влакна.
ɹıɯ ı pǝɹ ıuʌɐɾ ıןıšnɹɐu ɐɯɐɹnqɯɐʇ ns ǝʇ 'ıuɐɟɐʞ ɾouǝɯıoʇsı n ıןɐɹıʌs ousɐןƃǝɹd ǝʇɐs ǝuʇıs n ns ɹǝɾ ıuǝpǝʌıɹd ns ıɹɐčıznɯ

Korisnikov avatar
Miroslav Jeftić
Supermoderator
Postovi: 4702
Pridružio se: 15 Jun 2007, 00:55
Lokacija: Novi Sad

Re: Холестерол!

Post od Miroslav Jeftić » 10 Feb 2010, 21:40

Jel može slika te posne slanine? :respekt
Interpreters do it simultaneously, translators take their time

Korisnikov avatar
calexx
Беспосличар
Postovi: 9165
Pridružio se: 18 Jun 2007, 14:32
Lokacija: Ниш
Kontakt:

Re: Холестерол!

Post od calexx » 10 Feb 2010, 22:15

Нисам рекао посне него посније. Да не тражим превише, када наиђе овакво парче, ја једем леви део а десни иде у пасуљ или купус. :ljubav:

Slika

Више волим овакву, то је поснија па све поједем. Али са мером. :bala:

Slika
ɹıɯ ı pǝɹ ıuʌɐɾ ıןıšnɹɐu ɐɯɐɹnqɯɐʇ ns ǝʇ 'ıuɐɟɐʞ ɾouǝɯıoʇsı n ıןɐɹıʌs ousɐןƃǝɹd ǝʇɐs ǝuʇıs n ns ɹǝɾ ıuǝpǝʌıɹd ns ıɹɐčıznɯ

Korisnikov avatar
Miroslav Jeftić
Supermoderator
Postovi: 4702
Pridružio se: 15 Jun 2007, 00:55
Lokacija: Novi Sad

Re: Холестерол!

Post od Miroslav Jeftić » 10 Feb 2010, 22:29

Posna ili posnija, nema veze, dobro izgleda moram priznati. :green:
Interpreters do it simultaneously, translators take their time

Korisnikov avatar
calexx
Беспосличар
Postovi: 9165
Pridružio se: 18 Jun 2007, 14:32
Lokacija: Ниш
Kontakt:

Re: Холестерол!

Post od calexx » 10 Feb 2010, 22:35

Ама што изгледа него ја осећам и како мирише. :( :idiot:
ɹıɯ ı pǝɹ ıuʌɐɾ ıןıšnɹɐu ɐɯɐɹnqɯɐʇ ns ǝʇ 'ıuɐɟɐʞ ɾouǝɯıoʇsı n ıןɐɹıʌs ousɐןƃǝɹd ǝʇɐs ǝuʇıs n ns ɹǝɾ ıuǝpǝʌıɹd ns ıɹɐčıznɯ

Korisnikov avatar
krstivoje
Dopisni član
Postovi: 264
Pridružio se: 27 Nov 2007, 15:40
Skype: sarloakrobata7
Lokacija: Niš
Kontakt:

Re: Холестерол!

Post od krstivoje » 11 Feb 2010, 10:23

Što se tiče tih analiza, nemoj toliko da se plašiš i meni su jednom izmerili malo povišen holesterol ali skinuo se posle nekog vremena bez neke dijete i bez lekova.
Medjutim ima oko tih analiza jedna druga priča.
Moj ortak je radio u jednoj firmi koja se bavi servisom i održavanjem medicinskih aparata, rade u celoj zemlji i van nje , izmedju ostalog vrše baždarenje aparata za analizu . Situacija je takva da sve laboratorije ne vrše na vreme ta baždarenja ( zaboravih kako on to stručno zove) i onda u mnogo slučajeva rezultati tih analiza budu jako diskutabilni a ima kaže situacija da nemaju veze sa logikom.
Što se tiče toga da li su bolje laboratorije u državnim bolnicama ili privatnim , kaže da je situacija identična.
Pozdrav svima!

Korisnikov avatar
calexx
Беспосличар
Postovi: 9165
Pridružio se: 18 Jun 2007, 14:32
Lokacija: Ниш
Kontakt:

Re: Холестерол!

Post od calexx » 10 Apr 2015, 12:20

Стара тема али ми одговара па да наставим. ;)

Јуче сам у оној шетњи обишао пар маркета и у једном (или Дис или Рода) видео маст од мангулице. Цена је отприлике 3х већа од цене обичне масти али би требало и да вреди да се мало више плати. По ономе што пише, требало би да месо мангулице (па ваљда и маст) има много мање штетног холестерола а прилично више оног доброг, код мене је то мало другачије него што је уобичајено али бих ипак да пробам. Да ли је неко скоро налазио ту маст па да опет обиђем и проверим, сада сам у ситуацији да ми је свака кинта битна па морам да гледам и на ситне разлике у цени?

Све ово је повезано са резултатима анализе крви што сам радио пре недељу дана и опет имам проблеме са холестеролом. Конкретно ...

Chol......2,95 (нормално 3,90-5,17)
UHDL.....1,01 (1,04-1,55)
LDL.......1,57 (1,55-4,53)

Сад би требало да се потрудим да повећавам добар холестерол, јер и он може да буде опасан ако падне испод неке границе. Јесте да је код мене добро што оног лошег а нарочито укупног има исто мало али ипак ... ја бих да све буде добро. ;)

Него Стефане ... оправи ли ти свој холестерол? ;)
ɹıɯ ı pǝɹ ıuʌɐɾ ıןıšnɹɐu ɐɯɐɹnqɯɐʇ ns ǝʇ 'ıuɐɟɐʞ ɾouǝɯıoʇsı n ıןɐɹıʌs ousɐןƃǝɹd ǝʇɐs ǝuʇıs n ns ɹǝɾ ıuǝpǝʌıɹd ns ıɹɐčıznɯ

Korisnikov avatar
calexx
Беспосличар
Postovi: 9165
Pridružio se: 18 Jun 2007, 14:32
Lokacija: Ниш
Kontakt:

Re: Холестерол!

Post od calexx » 11 Apr 2015, 19:07

Да одговорим сам себи, малопре свратим у омиљени драгстор у кошилуку (много тога је јефтиније или има неке јефтине производе којима не фали ништа) да пазарим лебац ... и у фризу видим маст од мангулице, произвођач Агропапук а цена 309 дин/кг што је много мање од онога од пре неки дан (реда 480/кило). Није немогуће да је у питању исти производ јер нема у понуди много масти од мангулице а паковање баш исто. Што је најбоље, када сам после пробао, укус је баш онакав какав замишљам да мора да буде добар укус масти. Помало мирише на чварке, баш по мојој мери. Могао бих ових дана да обиђем оне друге радње да проверим ... а не би било лоше да сада нађем и чварке од мангулице.
Здравље пре свега. ;) Овде никога не занима здрава храна?
ɹıɯ ı pǝɹ ıuʌɐɾ ıןıšnɹɐu ɐɯɐɹnqɯɐʇ ns ǝʇ 'ıuɐɟɐʞ ɾouǝɯıoʇsı n ıןɐɹıʌs ousɐןƃǝɹd ǝʇɐs ǝuʇıs n ns ɹǝɾ ıuǝpǝʌıɹd ns ıɹɐčıznɯ

Korisnikov avatar
vladared
Администратор
Postovi: 4244
Pridružio se: 18 Jun 2007, 16:57
Skype: crveni1
Youtube: vladared
Lokacija: Novi Sad
Kontakt:

Re: Холестерол!

Post od vladared » 11 Apr 2015, 19:12

A b'e. Vi u Niš se hranite 10 puta zdravije nego mi ovde na severu. Ne boj se ti za tvoj holesterol, dovoljno je pogledati samo vaše devojke, koja retko koja brine o tome što jede i biće svima jasno da nema tu ni govora o "lošoj" hrani. Samo je potrebno voditi račna o količinama, sve ostalo je zdravije i bolje. Moje iskustvo iz poseta sa juga...
itpoint.rs

Korisnikov avatar
calexx
Беспосличар
Postovi: 9165
Pridružio se: 18 Jun 2007, 14:32
Lokacija: Ниш
Kontakt:

Re: Холестерол!

Post od calexx » 11 Apr 2015, 19:30

Па јесте али једемо оно што ви направите. ;) Ко вама брани да купите ово (а на сајту поменутих има слика очи да испадну, ваљда је такво и уживо) и не бринете? Можда само бирате погрешну сланину. ;) Сад ћу у сваком маркету прво да осмотрим сланину, чварке и маст па тек онда остало.

Ево, шефћет је пре пар месеци био овде и забележио (и пробао) неку здраву храну а и девојке (то ваљда није пробао) па може да каже.
ɹıɯ ı pǝɹ ıuʌɐɾ ıןıšnɹɐu ɐɯɐɹnqɯɐʇ ns ǝʇ 'ıuɐɟɐʞ ɾouǝɯıoʇsı n ıןɐɹıʌs ousɐןƃǝɹd ǝʇɐs ǝuʇıs n ns ɹǝɾ ıuǝpǝʌıɹd ns ıɹɐčıznɯ

Odgovori

Povratak na “Ergonomija, medicina i zdravlje”