Трчимо заједно

Teme koje se inače potežu na terasi sa pogledom na more, posle zalaska sunca uz pivce i roštilj.

Moderator: blackbeast

Korisnikov avatar
вујке
Ортак са пива код "Папа Џоа"
Postovi: 1028
Pridružio se: 04 Jul 2007, 20:57
Skype: vujkebac
Lokacija: Кумодраж, Београд
Kontakt:

Трчимо заједно

Post od вујке » 10 Avg 2015, 21:19

На жалост, на форуму не постоји подфорум о спорту, па ћемо писати на тераси где се углавном прича, а мање ради. :green:

Овде ћу, с времена на време, да се дописујем о трчању, а и да члановима форума подигнемо свест о трчању. :green:

Није само музика и ИТ у моди. :green:

----

Као што сам и напоменуо, пријавио сам се на Сарајевски полумаратон, резервисао сам хостел и увелико се припремам.
Плакао сам што нисам имао ципеле док нисам видео човека који није имао ногу

Korisnikov avatar
Miroslav Jeftić
Supermoderator
Postovi: 4696
Pridružio se: 15 Jun 2007, 00:55
Lokacija: Novi Sad

Re: Трчимо заједно

Post od Miroslav Jeftić » 11 Avg 2015, 15:45

Lepo, lepo. :gore
Interpreters do it simultaneously, translators take their time

Korisnikov avatar
calexx
Беспосличар
Postovi: 9067
Pridružio se: 18 Jun 2007, 14:32
Lokacija: Ниш
Kontakt:

Re: Трчимо заједно

Post od calexx » 11 Avg 2015, 18:24

Немаш појма шта бих ја дао да могу да трчим али су године и повреде учиниле своје. :( Могу само да педалам поред вас.
ɹıɯ ı pǝɹ ıuʌɐɾ ıןıšnɹɐu ɐɯɐɹnqɯɐʇ ns ǝʇ 'ıuɐɟɐʞ ɾouǝɯıoʇsı n ıןɐɹıʌs ousɐןƃǝɹd ǝʇɐs ǝuʇıs n ns ɹǝɾ ıuǝpǝʌıɹd ns ıɹɐčıznɯ

Korisnikov avatar
вујке
Ортак са пива код "Папа Џоа"
Postovi: 1028
Pridružio se: 04 Jul 2007, 20:57
Skype: vujkebac
Lokacija: Кумодраж, Београд
Kontakt:

Re: Трчимо заједно

Post od вујке » 12 Avg 2015, 20:33

Године је забрањено спомињати у овој теми. Човек је објаснио, 81 година и трчао је 111. полумаратон по реду (време није битно) - https://youtu.be/X4dBjJg9DD4?t=1m58s. Ко спомене године, биће банован. :green:

Такође је забрањено споњинати речи које почињу са "не" - "нећу", "не могу", "несесер", "недерланд". :green:

Затим, "радим", "имам жену и децу". :) О овоме ћу писати.

----

Келко, колено ти је повређено, зар не? Како?
Плакао сам што нисам имао ципеле док нисам видео човека који није имао ногу

Korisnikov avatar
calexx
Беспосличар
Postovi: 9067
Pridružio se: 18 Jun 2007, 14:32
Lokacija: Ниш
Kontakt:

Re: Трчимо заједно

Post od calexx » 13 Avg 2015, 02:07

За почетак, некад давно сам играо баскет и по завршетку смо се мало играли закуцавања. Једном се мало оклизнем, лоше доскочим и оде менискус. Пар година вежби, рехабилитације и ништа, на крају сам отишао под нож.
Пре десетак година сам га нешто више оптеретио па је почело да штуца (после операције је све било ОК) а на крају сам пре ... 3-4 године префорсирао педалање и отишла је и хрскавица у колену. Сада остаје само лагано пеМзионерско педалање, ретко пређем више од 40-50км у току дана, без већих успона.
:(
ɹıɯ ı pǝɹ ıuʌɐɾ ıןıšnɹɐu ɐɯɐɹnqɯɐʇ ns ǝʇ 'ıuɐɟɐʞ ɾouǝɯıoʇsı n ıןɐɹıʌs ousɐןƃǝɹd ǝʇɐs ǝuʇıs n ns ɹǝɾ ıuǝpǝʌıɹd ns ıɹɐčıznɯ

Korisnikov avatar
Тон-мајстор
Администратор
Postovi: 14257
Pridružio se: 14 Jun 2007, 23:42
Lokacija: Центар Жаркова
Kontakt:

Re: Трчимо заједно

Post od Тон-мајстор » 19 Avg 2015, 08:28

Трћимо ја и бабо и натрћим ја бабу. :lol:

Срећно у Сарај'ву. :rolleye
'ел немам?
"Ich bin der Musikant mit Taschenrechner in der Hand"
Не чини себи идола нити каква лика, немој им се клањати нити им служити...

Korisnikov avatar
Pollux
Supermoderator
Postovi: 4550
Pridružio se: 15 Jun 2007, 00:15
Lokacija: Nepoznata

Re: Трчимо заједно

Post od Pollux » 19 Avg 2015, 11:49

U to ime poslušajmo ovu lepu skladbicu :green:

Korisnikov avatar
вујке
Ортак са пива код "Папа Џоа"
Postovi: 1028
Pridružio se: 04 Jul 2007, 20:57
Skype: vujkebac
Lokacija: Кумодраж, Београд
Kontakt:

Re: Трчимо заједно

Post od вујке » 06 Sep 2015, 19:36

Клеко, знам доста спортиста који су повредили колено, и тиме окончали своју каријеру. :(

Колено, ипак, трпи највише напора током трчања, и зато треба бити обазрив. Сад управо осећам малу напетост мишића у нози, и најбољи лек за то је одмор. Масажа би ту доста помогла, па гледам да се и тиме мало позабавим.
Плакао сам што нисам имао ципеле док нисам видео човека који није имао ногу

Korisnikov avatar
вујке
Ортак са пива код "Папа Џоа"
Postovi: 1028
Pridružio se: 04 Jul 2007, 20:57
Skype: vujkebac
Lokacija: Кумодраж, Београд
Kontakt:

Re: Трчимо заједно

Post od вујке » 06 Sep 2015, 20:03

Припремамо се за Сарајево. Пратим средњи план од 10 недеља, иако две недеље нисам тренирао, али пратим колико могу.

Прошле недеље док сам тренирао на Бањици, "We Run BGD" је имао свој "штанд", па сам се пријавио на исти. Имали су само две трке, од 5 и 10 км. Наравно, пријавио сам се на 10к, иако нисам намеравао (знао сам да се одржава, имали су добар маркетинг), али кад су ми већ дошлу "пред кућу", што да не. :) Плус пријава је била бесплатна. Још се на поклон добија и мајица за трчање (полиестер, није памук), солидног квалитета.

На 10к могу рекорде да обарам кад оћу. :) Као и овог пута - 50 минута. То ми је уједно био и данашњи тренинг. :)

Било је доста људи. Једина замерка је слаба организованост око остављања гардеробе.

Имају симпатичан план трчања за 10к - http://www.werunbgd.rs/We-run-Belgrade/ ... -10k.shtml
Плакао сам што нисам имао ципеле док нисам видео човека који није имао ногу

Korisnikov avatar
вујке
Ортак са пива код "Папа Џоа"
Postovi: 1028
Pridružio se: 04 Jul 2007, 20:57
Skype: vujkebac
Lokacija: Кумодраж, Београд
Kontakt:

Re: Трчимо заједно

Post od вујке » 07 Sep 2015, 09:33

Мало смо се поновили - Garmin Fenix 2. Поклон од брата, из Хонгконга :mhm: (о његовом путу по Хонгконгу, односно по Азији ћу причати).

Сат је савршенство! Колико је добар говори чињеница да рачунар нисам укључивао 2 дана. :) Колико само опција, и колико додатних опција ако се купе додатни сензори (имам само за мерење откуцаја срца).

Од сада ме можете пратити на - https://connect.garmin.com/modern/profile/vujke. Нема лажи нема преваре, сат све показује. :)
Плакао сам што нисам имао ципеле док нисам видео човека који није имао ногу

Korisnikov avatar
Gruja
Српски селектор
Postovi: 2703
Pridružio se: 11 Feb 2010, 20:50
Lokacija: Novi Sad

Re: Трчимо заједно

Post od Gruja » 07 Sep 2015, 16:50

Kažu nisam pod libelu zato što feniram ćelu ...

Korisnikov avatar
vladared
Администратор
Postovi: 4184
Pridružio se: 18 Jun 2007, 16:57
Skype: crveni1
Youtube: vladared
Lokacija: Novi Sad
Kontakt:

Re: Трчимо заједно

Post od vladared » 07 Sep 2015, 21:59

U zadnje vreme nekako nemam poverenja u Garmina. Mnogo brate ... Pa ne mogu da kažem da fušeriše, ali ono što vidim je da je daleko iznad konkurencije cenovno. No to mu valjda dođe apanaža na ime i kvalitet :)
itpoint.rs

Korisnikov avatar
вујке
Ортак са пива код "Папа Џоа"
Postovi: 1028
Pridružio se: 04 Jul 2007, 20:57
Skype: vujkebac
Lokacija: Кумодраж, Београд
Kontakt:

Re: Трчимо заједно

Post od вујке » 09 Sep 2015, 12:31

Гармин јесте скупљи од осталих, али је зато алфа и омега од осталих, барем што се тиче трчања.
Плакао сам што нисам имао ципеле док нисам видео човека који није имао ногу

Korisnikov avatar
вујке
Ортак са пива код "Папа Џоа"
Postovi: 1028
Pridružio se: 04 Jul 2007, 20:57
Skype: vujkebac
Lokacija: Кумодраж, Београд
Kontakt:

Re: Трчимо заједно

Post od вујке » 16 Sep 2015, 17:12

За чланове који су близу или прешли 40-у.
Trčanje posle 40-e efikasnost se ne smanjuje sa godinama
http://www.trcanje.rs/trening/snaga/trc ... -godinama/
:respekt

Још веће поштовање је што му је награду "највећи подвиг на трци" уручио Карл Луис. :respekt

П.С. Карл Луси је од '91. постао веган (мислим да је пре био вегетеријанац). Онда када је оборио рекорд на 100 м - 9,86 с.
П.П.С. Надам се да ћу догодине применити радикалну промену у исхрани.
Плакао сам што нисам имао ципеле док нисам видео човека који није имао ногу

Korisnikov avatar
вујке
Ортак са пива код "Папа Џоа"
Postovi: 1028
Pridružio se: 04 Jul 2007, 20:57
Skype: vujkebac
Lokacija: Кумодраж, Београд
Kontakt:

Re: Трчимо заједно

Post od вујке » 16 Sep 2015, 18:02

Сарајевски полумаратон - 20.9.2015.
Сама траса представља и туристички обилазак СЈ. Трчи се круг око Олимпијског стадиона "Кошево", затим Вислоновим шеталиштем, па дуж Миљацке, онда поред Градске вијећнице, Башчаршије, Вјечне ватре, Земаљског музеја, моста где је пуцао Гаврило Принцип (некад је по њему носио назив, сада је Латински мост), Козија ћуприја...
Биће ово право уживање док трчим.

ВП: 13-24 степени, али су могући пљускови и олује са грмљавином. Само да није у јутарњим сатима. :)

Кажу да је успон само на почетку и пред крај трасе. Мада, колико ја знам, СЈ, као и БГ, лежи на брдима.

Ако погледамо Бањичку шуму, висинска разлика од старта до циља (2 км) је ~25 м. Не делује то много, али... На почетку, првих 2 до 4 км, морам лагано да трчим (без обзира да л је успон или не) - загревање, после тога, када трчим низбрдо могу да убрзам - 4:30-4:40 по км (пулс је до, а некад и пређе 160), што је добро (ако ми је просечно време на ПМ 5:23 мин/1 км). И тада не осећам никакав замор. Имам осећај да бих могао и маратон да трчим. :) Али када трчим узбрдо, 25 м висинске разлике делује много. Време буде 5:40-6:00 по км, док је пулс до 170. Могу и 5:30, ал је зато и пулс већи, а и брже бих се уморио. ОК, нема толики капацитет плућа, али свакако да на то утиче девијација носа - неправилно дишем при великом замору.

Ово су подаци које каже Гармин. ;)

Одох на лагани тренинг. :)
Плакао сам што нисам имао ципеле док нисам видео човека који није имао ногу

Korisnikov avatar
blackbeast
dipl. ing, Kaboom, kaboom moderator
Postovi: 5106
Pridružio se: 20 Sep 2007, 21:39
Skype: blackbeast8
Lokacija: ...ni na nebu ni na zemlji...

Re: Трчимо заједно

Post od blackbeast » 16 Sep 2015, 20:30

Ponesi i pancir... nek se nadje...
********
blackbeast
********
˙˙˙ɐʌıɾlpıʌǝu oučıʇʞɐɹd 'ɐʞuɐʇ ɐɯoǝʌ ǝɾ ɐlıpnl ı ıʇsoulɐɾıuǝƃ nɾpǝɯzı ɐɔıuɐɹƃ˙˙˙
********

Korisnikov avatar
Pollux
Supermoderator
Postovi: 4550
Pridružio se: 15 Jun 2007, 00:15
Lokacija: Nepoznata

Re: Трчимо заједно

Post od Pollux » 17 Sep 2015, 15:59

blackbeast napisao:Ponesi i pancir... nek se nadje...
Lajk :gore

Korisnikov avatar
вујке
Ортак са пива код "Папа Џоа"
Postovi: 1028
Pridružio se: 04 Jul 2007, 20:57
Skype: vujkebac
Lokacija: Кумодраж, Београд
Kontakt:

Re: Трчимо заједно

Post od вујке » 17 Sep 2015, 23:39

Немам, ал можеш да банеш до СЈ и донесеш ми. :)

Знам неколико људи који су били, тј. трчали у СЈ и нису имали проблема...

Видимо се у СЈ сутра око 15. :)
Плакао сам што нисам имао ципеле док нисам видео човека који није имао ногу

Korisnikov avatar
вујке
Ортак са пива код "Папа Џоа"
Postovi: 1028
Pridružio se: 04 Jul 2007, 20:57
Skype: vujkebac
Lokacija: Кумодраж, Београд
Kontakt:

Re: Трчимо заједно

Post od вујке » 20 Sep 2015, 12:09

Лични рекорд, :) :gore ал кад сам се вратио у хостел, видео сам да ми нема чипа. :( Нисам једини. Неки су се враћала по чип.

Више инфо. кад се вратим у БГ.

Поздрав из кишовитог Сарајева!
Плакао сам што нисам имао ципеле док нисам видео човека који није имао ногу

Korisnikov avatar
вујке
Ортак са пива код "Папа Џоа"
Postovi: 1028
Pridružio se: 04 Jul 2007, 20:57
Skype: vujkebac
Lokacija: Кумодраж, Београд
Kontakt:

Re: Трчимо заједно

Post od вујке » 22 Sep 2015, 11:31

Срећом, чип ми је испао после циља. :)

Када, изнад свега, имате многооо добру припрему, неколико полумаратона иза себе, када ускладите правилно дисање, што је веома важно у трчању, поготову ако отежано дишете (као ја због девијације носа), затим коригујете, колико-толико, исхрану, и када имате један Гармин, који вам у детаље приказује како трчите, тј. где грешите - добијете (у мом случају):

1:49:17, :yes: :dance:

4 минута брже време него претходни ПМ. :gore

Искрено, нисам јурио време, само сам пратио пулс на Грамину и тиме усклађивао брзину. :)

Умор нисам осетио, јер сам физички био доброоо спреман. Једино 1, 2 км пред крај трке, када сам додатно убрзао (пулс 180).
Prikačeni fajlovi
sj-2015.png
(15.5 KiB) Nije preuzet ni jednom
Плакао сам што нисам имао ципеле док нисам видео човека који није имао ногу

Odgovori

Povratak na “Terasa”